新型コロナウイルスの影響によって広まったテレワーク。
メリットも多く、このままテレワークを続けたいという意見が多い一方で、家庭内での新たなトラブルやストレスが発生しているのも現状です。
特に、小さな子どもがいる家庭では、家族や子どもの理解が得られず、仕事の効率が落ちてしまうのも深刻な問題です。
 

新型コロナウイルスの収束の目処が立たない中、今後もまだまだ続いていくことが予想されるテレワーク。
在宅ワークを快適に行う方法をご紹介していきます。

 
 

テレワークによって起きるトラブル

 

テレワークによって家にいる時間が増えたことで、家族とのトラブルが起き、ストレスを感じているという方も多いのではないでしょうか。
働いている本人が働きづらいと感じているのであれば、家族も少なからずストレスを抱えている状態です。
在宅ワークによって起きるトラブルには、以下のようなものが挙げられます。
 
 

家事や育児を手伝ってほしいと言われる

在宅ワーク中に、電球を変えてほしい、家事を手伝ってほしい、子どもを少し見ていてほしいなどと頼まれる方も少なくないよう。
家族とテレワークの際のルールを決めたり、理解を得たりすることが必要です。

 
 

子どもに遊んでほしいと言われる

保育園や幼稚園、学校から帰ってきた子どもに“遊んでー！”としつこくせがまれるのも、在宅ワークの大きな悩みの一つ。
子育て世代は、子どもとのルール作りも一つのポイントとなりそうです。

 
 

ビデオ会議に生活音や背景が入り込んでしまう

子どもの泣き声や騒いでいる声、時には背景に家族が映りこんでしまうことにストレスを感じている人も多いよう。
仕事環境にも工夫が必要です。
 
 

仕事中に家族に話しかけられる

ちょっとだけだからと、仕事中であるにも関わらず、家族に話しかけられてしまうこともストレスの一つ。
休憩の時間を共有したり、仕事中のルールなどを決めておく必要がありますね。

 
 

子どもを叱ってしまう

家の中でずっと静かにしているのは、子どもにとってはかなり難しいこと。
分かってはいても、家の中で騒がしくする子どもをどうしても叱ってしまうという声も多く挙げられます。
テレワークになってから子どもを叱る回数が増えたと感じている方も多いのではないでしょうか。
 
 

在宅ワークを快適にするポイント

 

今後も続くことが予想される在宅ワーク。
家族全員が、できるだけストレスなく、快適に過ごすためのポイントをご紹介していきます。

 
 

可能な限り仕事エリアを分ける

在宅ワークで、家族全員が快適に過ごすためには、できるだけ仕事エリアとプライベートエリアを分けることがポイントになります。
リビングなどで仕事を行うのではなく、自分の部屋や書斎がある人は、仕事スペースとして部屋を確したいところ。
 

仕事用の部屋を用意できない人には、パーテーションで仕事スペースを作るのがおすすめです。
web会議などを行う際にも、背景に生活感が映りにくかったり、子どもにもルールを示しやすくなります。
 

毎回仕事を行う場所が違ってしまうと、家族内でのルールが曖昧になりがちになるので、部屋の一角を仕事スペースと決めるなど、可能な限りでエリア分けを行うのが効果的です。

 
 

仕事とプライベートのメリハリをつける

会社への通勤がなくなって時間を有効に使える反面、仕事とプライベートの境がなくなるのがテレワークの課題でもあります。
プライベートの時間までダラダラと仕事をしてしまったり、反対に、仕事中なのに家事や育児を頼まれてしまったり。l
 

できるだけ、仕事とプライベートにメリハリをつけるような工夫が必要です。
有効なのは、1日の大まかなスペジュールを家族全員で把握しておくこと。
始業時間、お昼休憩時間、終業時間を家族内で共有し、仕事の時間には緊急時以外に話しかけてはいけないというルールをはっきりさせておきましょう。

 
 

家事は頑張りすぎない

ずっとデスクワークを行っていると、集中が切れたり疲れが溜まったりします。
そんな時、リフレッシュに家事を取り入れるのがおすすめです。
家事を行って体を動かすことで、血流の巡りが良くなり、頭がすっきりします。
隙間時間や休憩時間に家事をやってしまうことで、業務後にしなければならない家事を減らすことができるので、よりプライベートの時間を有効に活用できますよ。

 
 

グリーンを取り入れる

グリーンは、リラックス効果があることでも知られていて、私たちに安らぎを与えてくれるもの。
在宅勤務になり、なかなか外に出られない日が続くので、自然を部屋に取り入れることが心の安らぎにも繋がります。
 

リラックス効果以外にも、グリーンを取り入れることで得られるメリットは様々。
 

樹木などの植物から放出される科学物質が自律神経を整え、自然治癒力を高めたり疲労回復を促進したりする効果もあります。
 

また、二酸化炭素を減らして酸素を増やしてくれる空気清浄作用や、植物が蒸散することによる加湿効果まで。
 

他にも、グリーンを見ることは、疲れ目の解消に効果的とされます。
目を酷使するパソコン仕事をする場合には、仕事の合間に目に入る場所にグリーンを置いてみるのもおすすめです。

 
 

それぞれの居場所を作る

家族との時間が増えることは嬉しい反面、一人の時間が少なくなってしまったことにストレスを感じている方も多いと思います。
自分の部屋がある場合には良いですが、そうでないことも多いですよね。
限られたスペースで自分の居場所を作るには、専用の椅子を作ったり、趣味のスペースを作ることでも居場所を確保することができます。

 
 

散歩や運動の時間を取り入れる

通勤に当てていた時間に、散歩やちょっとした運動を取り入れることで、運動不足やイライラの解消にも繋がります。
体を動かすことで体の巡りが良くなり、脳に栄養や酸素が運ばれやすくなるので、仕事にも集中しやすくなるというメリットも。

 
 

自宅外で仕事をしてみる

在宅で仕事をしていて、作業効率が落ちていると感じる場合には、自宅以外で仕事をするのも良いリフレッシュになります。
 

感染リスクの心配から、カフェなど大勢の人と同じ空間で仕事をするのは抵抗がある方は、ぜひレンタルスペースを活用してみてください。
Office Ticket Workは、月額定額制で、日本中のワークスペースが使い放題になります。
コワーキングスペース、レンタルオフィス、レンタルスペースなど、集中してテレワークを
行いたい方にぴったり。
雰囲気や広さ、アクセスの良さなどから、お好きな場所を選んでみてくださいね！

 
 

快適なテレワークを行うために

 

快適なテレワークを行うには、家族の理解が必要不可欠です。
各家庭の環境によって、抱える悩みは違ってきますが、家庭での仕事環境やルールを工夫してストレスのない生活にしていきたいものですね。
 

今回は、テレワークを快適に行うための方法などについてご紹介してきました。
できることから少しずつ、テレワークによる家庭トラブルの解決に役立ててみてくださいね。

 
 

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投稿日：2021年1月24日
更新日：2022年1月5日 by 河本綾

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